今年は-7Kg達成、10000歩/日を達成！！ 来年こそ70Kgを達成するぞ！！

朝の体重：81.9Kg
朝の血圧：135/82mmHg
今日の歩数：938歩
今日(12/31)までの歩数：10063歩/日

今年も今日でおしまい。　
冬休みに入ってからは、1200歩/日とぼろぼろでしたが、かろうじて10000歩/日はなんとかクリアできました。 　（；＾＿＾Ａ

今年は目標とした70Kg台は出せませんでしたが、昨年と比べて-7Kgを達成することができました。　これも、毎日一万歩と、昼食のカロリーコントロールのおかげですね　ｐ（＾－＾）ｑ

今年のダイエットで、ダイエットのコツがわかったように思います。　
来年こそ、70Kg台の達成を実現するぞー！！　（￣口￣）！！












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タグ：ウオーキング ダイエット 一万歩

丸坊主の銀杏の下を歩いて ダイエット

朝の体重：81.4Kg
朝の血圧：123/75mmHg
今日の歩数：13130歩
今日(12/22)までの歩数：10160歩/日

今日も寒かったですね！　（＞＜）
15:30過ぎから、いつもの散歩コースに歩きに行きました。

先日は、銀杏の葉っぱのじゅうたんでしたが、今日は丸坊主の銀杏の木々でした。　（＾Ｏ＾）




夕映えの富士山を撮りたかったのですが、建物に邪魔されていいポジションがなかなか見つかりませんでした。
やっと見つけて撮ったのが下の写真です。　わかります？　中央に富士山がポチョっと写っているのが・・
（；＾＿＾Ａ


今年も残り１０日足らず。　これから年賀状書きや大掃除などで忙しくなります！！　ｐ（＾－＾）ｑ

はやわざ年賀状2014 (インプレスムック)

筆王Ver.18



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タグ：富士山 年賀状 銀杏

さむーい一日 でダイエットも一休み

朝の体重：81.0Kg
朝の血圧：132/76mmHg
今日の歩数：7386歩
今日(9/27)までの歩数：10132歩/日

いやあ～、寒い一日でしたね。
昨夜からの雨が、雪にならずにすんだのが唯一の救いでした。　（；＾＿＾Ａ
（早い初雪を見ることができなかったのは残念ですが・・。）

おかげで、通勤はバスに乗って、途中のウオーキングもしなかったので、今日は１万歩に届きませんでした。

明日はがんばって、今日明日で平均１万歩を目指すぞ！！　ｐ（＾－＾）ｑ







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タグ：寒い一日 初雪 ウオーキング

年末イルミネーションをみて ダイエット

朝の体重：81.2Kg
朝の血圧：129/74mmHg
今日の歩数：13130歩
今日(9/27)までの歩数：10135歩/日

ここ数日は、毎日１万歩以上をキープしています。

昨夜は、国立駅南口大学通りのイルミネーションを見てきました。


とても、きれいでしたよ　（＾Ｏ＾）／

でも正直言うと、もっときれいに見えるのかな？　なんて思ってました。
写真に撮ろうとすると、街路樹がじゃまをして、大学通りの端まではみとおせませんでした
　（；＾＿＾Ａ

まあそれでも、年末の風物詩　ということで、若いカップルにはとてもロマンチックに見えたでしょう　（＾Ｏ＾）／

百機で撮った東京百景―クラシックカメラ・トイカメラ

歩く、東京 中央線 (エイムック 1720 沿線お散歩ガイド)



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タグ：国立 大学通り イルミネーション

五日市鉄道廃線跡を歩いて ダイエット

朝の体重：81.6Kg
朝の血圧：128/75mmHg
今日の歩数：23804歩
今日(12/14)までの歩数：10121歩/日

今日はがんばって今年の最高歩行数(23804歩)を記録しました。

久しぶりの廃線跡散策をしました。　今回は、五日市鉄道跡地（ＪＲ五日市線ではありません）を拝島駅から立川駅まで歩きました。
（詳細はこちらのＵＲＬをご覧ください）

まずは、ＪＲ拝島駅南口からスタート(13:50)。駐輪場が、五日市鉄道跡地（今は五鉄通りとして整備されています）の　スタートポイントです。


しばらく歩くと新奥多摩街道に出ます。ここが旧南拝島駅周辺です。


しばらく新奥多摩街道沿いに２０分ほど歩くと旧武蔵田中駅跡にでます。跡地には、鉄道の車止めがありました。ここからは新奥多摩街道を離れて、五日市鉄道跡地が道路になっています。


歩くこと５－６分で、大神駅跡地です。（「神大」ではありませんよ！（笑））

ここには、説明版がありました。


沿線はごらんの通りの住宅地です。


標識もあってわかりやすいですね！


と、ここまでは判り易かったのですが、市街地に入ってくると、途中で跡地の道路が途切れており、最後は昭島市の昭和公園あたりで、完璧に見失ってしまいました。
スマホかタブレットでグーグル地図でも見ながら歩けばよかったのかも。（残念ながら私はスマホもタブレットも持っていません（Ｔ＿Ｔ））
でも、道に迷うのもまた楽しからずや！　残りは次回、なーんてね　（；＾＿＾Ａ

なんとか立川駅にたどりついたのが16:20。　走行時間２時間３０分のウオーキングでした。久しぶりのロングウオーキングで足にマメまでこさえてしまいました。

次はどこをウオーキングしようかな？　



歴史でめぐる鉄道全路線　国鉄・JR　38号　青梅線・鶴見線・南武線・五日市線
明治・大正・昭和の鉄道地図を読む (イカロス・ムック)



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タグ：廃線跡 五日市鉄道 ダイエット

「ハケ下」、「ママ下」をウオーキング でダイエット

朝の体重：81.1Kg
朝の血圧：127/75mmHg
今日の歩数：10446歩
今日(12/12)までの歩数：10079歩/日

今日も元気で一万歩をクリアしました　（＾Ｏ＾）／

先日から、「地図と愉しむ東京歴史散歩」という本を読んでいます。　この本は、東京という街が、小高い丘と豊かな水域を併せもっているである、ということを中心に、過去から続く歴史があって現在の土地利用になっていることが書かれています。


テレビ朝日で「全力坂」という番組があります。「＊＊区、＊＊にある、＊＊坂。この坂もまた、実に走りたくなる坂である。」というナレーションで始まりますが、「よくもまあ、東京には毎日毎日放送するほど坂があるんだなあ」と思ってましたが、上で紹介した本を読んで、東京の坂の多さを納得しました。　（；＾＿＾Ａ

私の住む多摩地区にも、立川崖線や国分寺崖線というものがあり、そこは段差数メートル程度のちょっとした崖になっており、武蔵野の方言ではこれを「ハケ」とか「ママ」などと呼んでいます。

「ハケ」「ママ」の斜面地の多くは雑木林で覆われ、「ハケ下」、「ママ下」には湧水がみられます。特に有名なのは名水百選にも選ばれている国分寺市の「お鷹の道・真姿の池湧水群」で、多摩川の支流である野川の源流のひとつとなっています。　そのあたりも私の散歩コースの一つになっています　（＾Ｏ＾）／

カラー版 地図と愉しむ東京歴史散歩 都心の謎篇 (中公新書)
カラー版　地図と愉しむ東京歴史散歩 (中公新書)



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タグ：ウオーキング ハケ下 ママ下

非日常がアブナイ！！ でダイエット

朝の体重：81.3Kg
朝の血圧：132/75mmHg
今日の歩数：12134歩
今日(12/10)までの歩数：10068歩/日

今日は賞与日！！　
一年ぶりに賞与をいただくことができました（＾Ｏ＾）／　ありがたや、ありがたや

この１年、これまで順調に体重が減ってきましたが、先日大甕に行ったときは、少しアブナかったです。（；＾＿＾Ａ

平日は、
起床・・・5:30
家を出る・・・6:30
出社・・・7:15
退勤・・・18:30
帰宅・・・19:30
休日は、
起床・・・9:00
朝食兼昼食・・・11:00
ウオーキング・・・15:00～17:00
夕食・・・19:00
という、判を押したような生活で、かつ一日一万歩をキープすると体重が維持できているのですが、先日はこのパターンが崩れてしまいました。（￣口￣）！！

剣道の試合後、19:00～　腹いっぱい寿司を食べて、そのあとホテルに戻り、おにぎり２個、カップラーメン１個を食べました。今思えば、ホテルでのおにぎりとカップラーメンは食べなくてもよかったのですが、一人で部屋でＴＶを見ていると、手持ち無沙汰でついつい食べ物に手がでてしまうんですね。

ラッキーなことに、昨日の体重は思ったほど増えていませんでしたが、これを続けるとヤバイですね。

旅行に出るなどの非日常こそ、食事に注意が必要です　（；＾＿＾Ａ







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タグ：非日常 カップラーメン おにぎり

銀杏のじゅうたんの緑道 でダイエット

朝の体重：??.?Kg
朝の血圧：???/??mmHg
今日の歩数：17408歩
今日(12/8)までの歩数：10055歩/日

一昨日から、剣道関連で茨城の大甕（おおみか）に行っていましたので、今朝の体重・血圧は未計測です。
少し暴食したので、明日の朝の体重測定が心配です　（；＾＿＾Ａ

昼前に帰宅してから、いつもの緑道を、少しがんばって歩いてきました。

先週の夜の銀杏を撮った場所で、今日は日のあるうちに撮りました。


見事に色づいており、しかも、緑道に黄色い雪が降ったように黄色のじゅうたんでした。　（＾Ｏ＾）／

また、椿も咲き始めており、これからが楽しみです。　ｐ（＾－＾）ｑ


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タグ：銀杏 じゅうたん 椿

58回目の誕生日の１日後 もウオーキングダイエット

朝の体重：81.5Kg
朝の血圧：131/78mmHg
今日の歩数：12353歩
今日(12/4)までの歩数：10038歩/日

もう昨日になりましたが、12/3は私の58回目の誕生日でした。　

もうこの歳になると、誕生日を祝うどころか、還暦までのカウントダウンが始まり、定年後の仕事を探し始めています。

この１年で7Kg痩せて、体調も良好なのですが、毎朝鏡で自分の顔を見るたびに、自分の母親に似てきたことを実感しています。　（；＾＿＾Ａ

せめて、母親よりは長生きしよう、と今日もせっせとウオーキングです　（＾Ｏ＾）／







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タグ：誕生日 ウオーキング ダイエット

夜間の銀杏もきれいでした でダイエット

朝の体重：81.6Kg
朝の血圧：138/77mmHg
今日の歩数：11051歩
今日(12/1)までの歩数：10021歩/日

今月初めにひいた風邪がまだ治りきっていないようで、咳が治まりません。　おかげで、昨日・一昨日と、7000歩台でストップです。

今日は少しがんばって１万歩をキープ。

先週はまだだった銀杏が、今日はきれいに色づいていました。



昼間だったらもっときれいに撮れたかも　（；＾＿＾Ａ


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