一口３０回の咀嚼 でダイエット

朝の体重：82.9Kg
朝の血圧：126/77mmHg
今日の歩数：11624歩
今日(10/29)までの歩数：10257歩/日

ひさびさに、体重が83.0Kgを切りました（ほんの0.1kgですが・・）　（；＾＿＾Ａ

昨日は、忙しくて昼食が蒟蒻ゼリーとお茶だけだったのと、都心に出かけて歩数が１万歩を超えたので、摂取カロリーよりも消費カロリーのほうが多かったため、と思われます。　それと、夜９時以降に何も食べなかったのがよかったのかな？

最近ＴＶ番組で、「お腹いっぱい食べて代謝アップ！」と「ロシアの断食ダイエット」を立て続けに観る機会がありました。ポイントはどちらも、体内たんぱく質をどうやって消費させるか？　ということでした。　
また、前者では、一口３０回の咀嚼が上げられていました。　たんぱく質の消費については、いろいろ手間がかかりそうですが、一口３０回の咀嚼については、すぐにでもできそうなので、私はこれを実践中です。

効果が出てきたら、また記事を書きたいと思います。　（＾Ｏ＾）／






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タグ：咀嚼 代謝 一口